Orang Ada Gout Ni Pantang Makan Apa?

Selamat datang ke blog Tok Adi – Solusi Gout & Sakit Sendi Masa Kini. Dalam artikel ni kita akan membincangkan mengenai gout, satu penyakit yang semakin ramai orang mengalami di Malaysia.

Sebelum kita membincangkan tentang makanan yang patut dielakkan oleh orang yang mengalami gout, mari kita fahami dahulu apa itu gout dan apa yang menyebabkannya.

Apa itu Gout?

Gout adalah penyakit sendi yang disebabkan oleh peningkatan kadar asid urik dalam darah. Asid urik adalah hasil daripada pemecahan purin, yang terdapat dalam makanan yang kita makan. Biasanya, asid urik akan dikeluarkan daripada badan melalui urin.

Namun, jika badan anda tidak dapat mengeluarkan asid urik dengan cukup baik, ia akan terkumpul dalam darah dan mengendap di sendi anda. Ini boleh menyebabkan keradangan dan kesakitan yang teruk.

Apa Yang Menyebabkan Gout?

Terdapat beberapa faktor risiko yang boleh menyebabkan gout, antaranya ialah:

• Makanan yang tinggi purin seperti daging merah, hati, udang, dan sardin
• Minuman beralkohol seperti bir dan wain
• Obesiti atau kegemukan
• Keturunan yang mempunyai riwayat penyakit gout

Apa Yang Perlu Dibuat Jika Anda Mengalami Gout?

Jika anda mengalami gout, ada beberapa perkara yang perlu anda buat untuk membantu mengurangkan gejala dan mencegah serangan gout yang akan datang:

1. Minum banyak air – Minum banyak air dapat membantu mengeluarkan asid urik dari badan anda.
2. Elakkan minuman beralkohol – Minuman beralkohol boleh meningkatkan kadar asid urik dalam darah anda.
3. Elakkan makanan yang tinggi purin – Makanan yang tinggi purin seperti daging merah, hati, udang, dan sardin patut dielakkan.
4. Ambil ubat yang dirawat oleh doktor – Terdapat ubat yang boleh membantu mengurangkan gejala dan mencegah serangan gout yang akan datang. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui ubat yang sesuai untuk anda.

Apa Makanan Yang Patut Dielakkan Jika Anda Mengalami Gout?

Berikut adalah makanan yang perlu dielakkan jika anda mengalami gout:

1. Makanan Tinggi Purin

Makanan yang tinggi purin seperti daging merah, hati, udang, dan sardin patut dielakkan jika anda mengalami gout. Ini kerana purin akan diubah menjadi asid urik dalam badan anda dan meningkatkan kadar asid urik dalam darah anda.

2. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol seperti bir dan wain patut dielakkan jika anda mengalami gout. Alkohol boleh mempengaruhi kemampuan badan anda untuk mengeluarkan asid urik dan meningkatkan risiko serangan gout yang akan datang.

3. Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berkafein lain juga perlu dielakkan jika anda mengalami gout. Ini kerana kafein boleh mempengaruhi pengeluaran asid urik dalam badan anda.

4. Makanan Proses

Makanan proses seperti kudapan, makanan segera, dan makanan ringan patut dielakkan jika anda mengalami gout. Makanan ini mengandungi banyak garam dan bahan kimia yang boleh menyebabkan peningkatan kadar asid urik dalam darah anda.

5. Sayuran Yang Mengandungi Purin Tinggi

Walaupun sayur-sayuran adalah makanan yang sihat, beberapa jenis sayuran mengandungi purin yang tinggi. Sayur-sayuran seperti bayam, labu air, dan kacang polong patut dielakkan jika anda mengalami gout.

6. Gula Putih

Kajian yang menunjukkan bahawa pengambilan gula yang berlebihan boleh meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami gout. Gula putih mengandungi fruktosa yang apabila dimakan berlebihan, ia boleh meningkatkan kadar asid urik dalam darah.

Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengurangkan pengambilan gula putih dalam diet kita. Sebagai gantinya, kita boleh menggunakan pemanis semulajadi seperti madu atau stevia.

Apa Makanan Yang Sesuai Untuk Orang Yang Mengalami Gout?

Berikut adalah makanan yang sesuai untuk orang yang mengalami gout:

1. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran seperti kubis, brokoli, kobis bunga, dan sawi hijau adalah makanan yang baik untuk orang yang mengalami gout. Sayur-sayuran ini mengandungi antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu mengurangkan radang dan mengurangkan risiko serangan gout yang akan datang.

2. Buah-buahan

Buah-buahan seperti ceri, strawberi, blueberi, dan buah delima adalah makanan yang baik untuk orang yang mengalami gout. Buah-buahan ini mengandungi antioksidan dan asid ellagic yang dapat membantu mengurangkan radang dan mengurangkan risiko serangan gout yang akan datang.

3. Ikan

Ikan seperti selar, salmon, ikan tenggiri adalah sumber protein yang baik untuk orang yang mengalami gout. Ikan ini mengandungi asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangkan radang dan mengurangkan risiko serangan gout yang akan datang.

4. Air

Minum banyak air dapat membantu mengeluarkan asid urik dari badan anda. Anda patut minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk membantu mencegah serangan gout.

Kesimpulan

Gout adalah penyakit yang semakin ramai orang mengalami di Malaysia. Ia disebabkan oleh peningkatan kadar asid urik dalam darah dan boleh menyebabkan kesakitan dan keradangan yang teruk.

Oleh itu, orang yang mengalami gout perlu mengambil langkah-langkah untuk mengawal makanan dan minuman yang mereka ambil.

Makanan dan minuman yang tinggi purin perlu dielakkan, sementara makanan yang mengandungi antioksidan dan asid ellagic adalah sangat baik untuk mengurangkan radang dan risiko serangan gout yang akan datang.